Как быстро заснуть
Наверняка, каждый из нас хоть раз в своей жизни встречался с проблемой трудного засыпания. Тяжелый рабочий день, стрессы, переутомления и многие другие факторы выбивают нас из ритма жизни. Приходишь с работы домой и хочется быстро заснуть, избавившись от дневных проблем. Поэтому услышать фразу: «Не могу уснуть», можно очень часто. Естественно если Вы полночи ворочались с бока на бок, а уснули только под утро, то хорошим самочувствием сутра похвастаться не удастся. Поэтому необходимо принимать меры.
В каждого есть свои привычки: кто-то любит засыпать в носках, кто-то нуждается в повязке на глазах, кому-то нужна старая мягкая игрушка, а кому-то книга, а может любимая музыка или записанный на диск шум прибоя. Но иногда это все не помогает. Как же тогда легко и быстро уснуть?
Первое правило, которое помогает быстро уснуть – это правильный режим питания, а именно, ужинать нужно как минимум за 2 часа до отправления в спальню. После ужина открываем форточку в спальне, чтобы проветрить ее на ночь, и идем на прогулку. Желательно выключить телефон и погрузится в общение с природой. Чтобы быстро уснуть, нужно дать мыслям отдохнуть. После прогулки на свежем воздухе можно принять контрастный душ, но заканчивать его нужно теплой водой. Хотите быстро заснуть? Ванны с добавлением ароматических масел также помогут организму расслабится, более того – это отлично скажется на состоянии вашей коже. И так, отправляемся в свежую комнату и ложимся спать. Только положительные эмоции! Смотрим на жизнь с оптимизмом! Думаем только о хорошем. И легко засыпаем.
Если вас интересует вопрос как быстро заснуть, то нужно учитывать и некоторые другие факторы. Естественно, что все эти старания не принесут никакого результата, если кровать, на которой Вы спите неудобная. Поэтому если Вы столкнулись с проблемой засыпания, то первым образом нужно обратить внимание на нее. Важно также и постельное белье – оно должно быть чистым и приятным на ощупь. Психологи утверждают, что цвет белья также влияет на сон. Одни цвета помогают быстро заснуть. а другие наоборот мешают. Для крепкого и спокойного сна нужно выбирать постель теплых тонов – хорошо подойдут оттенки желтого, зеленого и оранжевого цветов. Нельзя спать на красном белье – оно возбуждает, хорошо подходит для любовных игр, но нам же надо быстро заснуть 
Еще хочется сказать о снотворных средствах – ими ни в коем случае нельзя злоупотреблять, тем более без консультации врача. Если со здоровьем все в порядке, то вышеперечисленные советы помогут легко и быстро заснуть. Нужно просто выработать режим и все наладится. Ну а если ничего не помогает – необходимо обратится к врачу. Главное не хандрить, не впадать в депрессию, а принимать меры и помнить, что сон – это здоровье!
Спокойной ночи!
Отзывов: 18 на «Как быстро заснуть»
прикольно!!!!А главно ПОМОГАЕТ………….(проверенно на себе)……………….
заняться сексом
я Вам вот что скажу – нихрена ни один метод, предоставленый в интернете, не помогает. Можно долго и усиленно напрягать тело работой и спортом, напрягать мысли умственным трудом, пить молочко, проветривать комнату, спать на красивом белье, нихрена оно мне не помогает! тем, у кого такая же ситуация, я предоставлю свой вывод, сделанный путем моноголетних наблюдений – мы другие. Мы не так нуждаемя во сне так, как они. и это – плюс. Ложитесь в 2 часа ночи, уснете быстрее, а до 2-х Вы успеете сделать много полезного. Это лучше, чем до 2-х часов ночи просто лежать и ни о чем не думать. Нет выхода из ситуации – найди ей применение.
Вы знаете, мне например помогает, чай с мёдом и лимоном..сплю как убитый..)))
Какая разница на цвет белья???
Все обычно спят НОЧЬЮ, и тогда НЕ ВИДНО ничего.
Снотворное или наркоз!
я вообще до 5-6 часов уснуть не могу(( просто не спится, даже если лягу раньше, все равно ворочаюсь….и сон ни как не приходит(( сплю примерно до 2 или 3 часов дня…. кто может подсказать в чем проблема??
А я сплю на белом постельном белье, но не обращаю на это внимание! Цвет (как мне кажется) не важен! А вот свежий и прохладный воздух в комнате приятен!
Чтобы нормально и быстро уснуть, просто нужно чтобы ты устал, чтобы тело само говорило тебе “лечь”, а если стресс, то лучше даже не заморачиваться, а спокойно лечь в постель и почитать любимую книгу или посмотреть кино. А то что пишут в статьях сами не понимают, что пишут. Какая разница каким цветом будет постельное белье? Что понравилось, то и постелил. Не спорю, что приятней лежать в чистой постели. Есть даже такие люди, которых часто что-то бесит, и когда ложатся в кровать, их бесит любая, даже маленькая, складочка. Тогда проще перед тем как лечь, создать в кровати некий уют, потом лечь, укутаться, как маленький, тогда и по-любому спать захочется.
Еще что умное было в статье написано, так это про питание. Перед сном конечно, лучше не есть, а то желудок начинает работать, создается дискомфорт, и опять же – раздраженное состояние. Хрен уснешь.
В общем, полезность статьи 50\50.. Где-то так:) (хотя я сама не спец.)
А я на полный желудок вырубаюсь – в детском саду приучили. Как и всех собсно.
Снотворное или наркоз! +100
Снотворное это таблетки, наркоз это сковородкой по голове(поверьте очень больно), выбирайте сами, вы не поверите но наркоз безопаснее снотворного
А я раньше тоже не могла быстро уснуть, но теперь когда ложусь спать я мечтаю….долго, долго….Коротче мне помагают уснуть мечты)))
Вот лежу, ворочаюсь и понимаю- мы другие=) Хотя, казалось бы, поел давно, комнату проветрил, кино посмотрел, чай попил, книжку почитал, музыку послушал, и тд. Даже лег позднее обычного. Лежишь 5 минут в стенку смотришь, потом 5 в окно. Для каждого свой подход (мне ничего не помогает=( )
В любом случае, уснуть помогает здоровая усталость и привычка.
Если привычка сбита, то поможет снотворное.
Ложиться лучше в 21:30-22:30 и спать, пока сам не проснешься.
Сон крепче и без сновидений(что лучше) в свежей, прохладной комнате, когда чиста, мягка и удобна постель и сам человек.
На ночь есть можно, но не в коем случае не быстроусвояемые продукты(сладкое, пиво /пр.; см. гликемический индекс ), иначе мозг будет работать долго, и уснуть будет тяжело.
И еще: есть один проверенный способ выработать привычку – просто не спать ночью, если не уснуть. И пойти спать лишь перед началом ночи следующего дня. Да, будет тяжело, зато привычка вырабатывается за один раз=).
Считаю, что спать нужно как можно меньше – столько сколько требуется организму и все!
Просто нужно приучить себя к тому, что бы засыпать в одно и тоже время.
Хороший способ 5 рюмочек коньяка.
1.5 литра крепкого пива, без рыбки